PARENTS ET AMIS DU BIEN-ÊTRE MENTAL DU SUD-OUEST DE MONTRÉAL (PABEMSOM)

Se reconnaître

Reconnaissez vos émotions

«Tout est confus… Je ne comprends pas ce que je ressens.»

L’identification des émotions aide à créer des repères afin de mieux comprendre ce que vous ressentez en certaines circonstances. Cela vous permet également de ressentir de l’empathie vis-à-vis de ce que l’autre peut vivre. Cela vous aide dans la recherche d’un certain équilibre entre votre vie personnelle et votre rôle en tant que proche aidant et cela facilite la recherche de solutions adéquates et appropriées à certaines situations.

Reconnaissez votre détresse

«Je donnerais n’importe-quoi pour qu’il cesse de souffrir.»

L’autre souffre tellement que vous en arrivez à minimiser votre propre souffrance! Reconnaissez que vous avez des besoins et qu’un accompagnement est peut-être nécessaire. Vous aussi, vous avez besoin d’aide! Et puis… reconnaissez que vous n’avez aucun contrôle sur la souffrance d’autrui.

Découvrir

Découvrez vos compétences

«Je me sens totalement inutile et je sens que je ne peux rien faire!»

Vous ne pouvez pas tout faire! Comme tout le monde, vous avez certaines compétences, mais vous ne les avez pas toutes! Observez-les attentivement et tentez d’en tirer le maximum. Ne les minimisez pas même si vous n’arrivez pas à tout régler! Réglez ce que vous pouvez et entourez-vous de l’aide disponible pour le reste.

Découvrez vos limites

«Je n’en fais jamais assez!»

Vous ne pouvez tenir tous les rôles sans y laisser votre peau! Tout le monde a des limites, et vous aussi.  Prenez du recul et examinez qui peut prendre la relève autour de vous, du moins sur certains aspects. Qui sont vos alliés? Qui peut vous soutenir? À qui pouvez-vous déléguer? Il faut parfois savoir reconnaitre que vous ne pouvez aller plus loin. Établissez vos limites! Écoutez-les!

Découvrez votre proche sous un autre angle

«Sa maladie le rend incompétent!
Il ne peut rien faire!»

Votre proche n’a pas que des limites dues à son état mental… Il a aussi des compétences… Apprenez à mettre l’accent sur ce qui est positif et valorisez-le!  Découvrez ses compétences et reconnaissez-les!

Découvrez de nouveaux outils

«J’ai tout essayé! Rien ne fonctionne!»

Vraiment ? Échangez avec d’autres qui vivent les mêmes choses que vous! Faites l’apprentissage de nouveaux outils. Notez ce qui fonctionne bien et ce qui fonctionne moins bien! Si vous faites des erreurs, apprenez de ces erreurs! Inutile de répéter les mêmes stratégies si cela n’a pas fonctionné à plusieurs reprises. Ne vous jugez pas! Plus vous essaierez, plus apprendrez sur vous, sur vos limites, sur vos compétences, et plus trouverez des solutions créatives et adaptées à votre situation. Surprenez-vous!

Agir

Apprenez à lâcher prise

«Il ne comprend rien à ce que je lui dis!»

Vous voulez le bien de votre proche plus que n’importe qui mais vous n’avez peut-être pas toutes les solutions. Ce qui vous semblent approprié ou rationnel, ne l’est peut-être pas à ses yeux. S’acharner à lui faire comprendre et revenir sans cesse avec vos solutions peut provoquer l’effet inverse que celui que vous désirez obtenir. Lâchez prise!

Établissez une saine communication

«Il dit n’importe quoi… Ça ne tient pas debout!»

Et si votre proche détenait une partie de la solution. Même si cette solution ne vous plait pas, c’est la sienne et c’est peut-être la meilleure pour lui, pour l’instant. Si vous le voulez et le pouvez, voyez ce que vous pouvez faire pour l’aider à atteindre ses objectifs. Prenez le temps d’établir une saine communication. Peut-être que votre proche vous écoutera mieux si vous prêtez attention à ce qu’il dit. Écoutez-le!

Mettez en pratique vos découvertes

«Et si ce que je tente de faire ne marchait pas?»

Apprendre est souvent un jeu d’essais ponctués de succès et d’erreurs. Sortir de sa zone de confort ou de ce que vous connaissez déjà nécessite de louables efforts! Félicitez-vous! Puis, notez ce qui a fonctionné ou moins bien fonctionné. N’hésitez pas à corriger le tir. Apprenez de vous erreurs et persévérez!

Cultivez la confiance

«C’est difficile de faire confiance avec cette maladie… Il ne peut pas fonctionner tout seul.»

Encore une fois, c’est peut-être votre proche qui détient la solution ou une partie de la solution. Votre confiance l’aidera à développer son autonomie. Ayez confiance en ses capacités de résilience et respectez son rythme. Cela peut prendre un certain temps, mais cela vaut la peine! Ne vous laissez pas décourager. Laissez-vous la chance de cheminer ensemble vers son rétablissement.

N’oubliez pas que nous pouvons vous accompagner dans chacune de ces étapes.

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