La validation

 La validation est une méthode adoptée par la Dr. Marsha Linehan. Cette psychologue est reconnue pour la mise en place de la thérapie dialectique comportementale (particulièrement utilisée dans le traitement du trouble de personnalité limite ou borderline). En gros, cette technique nous apprend à valider les réactions de notre proche. Ainsi, au lieu de lui dire « Pourquoi tu te mets en colère encore, j’essaie de te parler calmement ! », on pourra plutôt lui dire « Je ressens que la situation actuelle te fâche beaucoup ». De cette manière, on valide les sentiments de l’autre, même si on ne les partage pas nécessairement. Bien appliquée, vous verrez à long terme (et même court terme) les réactions de votre proche changer du tout au tout...

 

La méthode EEPA

Écoute, empathie, accord et partenariat

 

La méthode EEAP est expliquée quand à elle par le Dr. Xavier Amador. Ce psychologue est le fondateur du LEAP institute (Institut EEAP). À travers l’écoute, l’empathie, l’accord et le partenariat, cette méthode permet au membre de famille et à l’entourage d’une personne ayant un diagnostic en santé mentale d’accompagner leur proche de la manière la plus saine possible. Grâce à cette méthode vous êtes à la fois conscient de vos limites personnelles dans votre relation avec votre être cher, sans pour autant le laisser tomber. Vous travaillez « avec lui » dans la recherche de solutions, et non « pour lui » ou « contre lui ».

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